Mariposa

Neste estilo, o nadador encontra – se com o peito virado para o fundo da piscina, rodando os dois braços para a frente ao mesmo tempo, e batendo as pernas juntas.
O corpo ondula e as pernas unidas fazem movimentos verticais, o chamado “nado a golfinho”.
No que diz respeito à respiração, o nadador eleva o queixo para a frente no início da braçada para respirar.
No momento em que os braços se encontram na sua extensão máxima, a meio do movimento aéreo, os ombros e a cabeça são levantados da água.
Nessa altura, o nadador tem boa possibilidade para respirar, regressando à água a cara deste um pouco antes.